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三本ローラー台 トレ 081015

今日は、1時間ほどローラー台を行いました~。(*^-^)

今日の ローラー台は、ちょっと工夫しました~。( ̄ー ̄)ニヤリ  1時間のうち 前半の30分間は 負荷を掛けて、後半の30分間は 乳酸抜きモードぺダリングしました~。(o^-^o)

前半の30分は、心拍数が160以上の状態ぺダリングしました。160に達するまで、開始から8分間ぐらい要しましたけどね~。なので、正確に言うと 心拍数が160以上のだったのは、22分間ぐらいです~。(゚ー゚;

後半の30分は、心拍数に関係なく..。ただ ゆっくりぺダリングしてました~。ゆっくりぺダリングするのは、難しいですね~。昨日と同様に何度も バランスを崩しました~。( ̄Д ̄;;

【本日のローラー台トレ記録】
-- 前半 --
全体時間          0:33:13
走行時間         0:30:01
走行距離        19.00km
平均速度        38.0km/h
最高速度        43.1km/h
平均ケイデンス 104
最高ケイデンス 116
平均心拍数      158  
最大心拍数     173
消費カロリー   480kcal
-- 後半 --
全体時間          0:32:54
走行時間         0:30:06
走行距離        8.43km
平均速度        16.8km/h
最高速度        34.5km/h
平均ケイデンス 68
最高ケイデンス 95
平均心拍数      115  
最大心拍数     140
消費カロリー   271kcal
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積算走行距離  1853.50km
(内 ローラー台)  (147.68km)

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