三本ローラー台 トレ 081015

今日は、１時間ほどローラー台を行いました～。(*^-^)

今日の ローラー台は、ちょっと工夫しました～。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ  １時間のうち 前半の３０分間は 負荷を掛けて、後半の３０分間は 乳酸抜きモードで ぺダリングしました～。(o^-^o)

前半の３０分は、心拍数が１６０以上の状態でぺダリングしました。１６０に達するまで、開始から８分間ぐらい要しましたけどね～。なので、正確に言うと 心拍数が１６０以上のだったのは、２２分間ぐらいです～。(ﾟｰﾟ;

後半の３０分は、心拍数に関係なく．．。ただ ゆっくりぺダリングしてました～。ゆっくりぺダリングするのは、難しいですね～。昨日と同様に何度も バランスを崩しました～。(￣Д￣；；

【本日のローラー台トレ記録】
-- 前半 --
全体時間          0:33:13
走行時間　        0:30:01
走行距離　　      19.00km
平均速度　　      38.0km/h
最高速度　      　43.1km/h
平均ケイデンス　104
最高ケイデンス　116
平均心拍数　     158　 
最大心拍数　  　 173
消費カロリー　　 480kcal
-- 後半 --
全体時間          0:32:54
走行時間　        0:30:06
走行距離　　      8.43km
平均速度　　      16.8km/h
最高速度　      　34.5km/h
平均ケイデンス　68
最高ケイデンス　95
平均心拍数　     115　 
最大心拍数　  　 140
消費カロリー　　 271kcal
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積算走行距離　 1853.50km
(内 ローラー台)  (147.68km)