ローラ君 トレ 090108

今日は ４５分ほど、ローラ君(3本ローラー)に乗りました～。
o(*^▽^*)o   ２日連続のローラ君ですぅ～。

昨日、「５０-２１Ｔでケイデンスを１１０以上」で、心拍数が上がらなかった事が どうしても気になるんですよね～。!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

１２月に乗った時は、このターゲットをキープして、早い時間に心拍数が１７０に達したんですけど．．。昨日は １６０をかすった程度で ほとんど１５０台の心拍数でした～。

１２月の時にターゲットキープ時のケイデンスのAVは １１３で、昨日のターゲットキープ時のケイデンスのAVは １１２ なんです～。ほとんど変わらないんですよね！。

なので今日のターゲットは、「５０-２１Ｔでケイデンスを１１５以上」にしました。同じギア比で、ちょっとだけケイデンスを高めて、再度 確かめてみるんです～。(^-^;

・１０分  アップ
・２５分  ターゲットキープ
・１０分  ダウン

の４５分間です。

結果は、ターゲットキープしてから 最初の１５分間は、心拍数が１６０台を上下してて、１５分過ぎてからの１０分間は、心拍数が１７０以上をキープしていました。今日のターゲットキープ時のケイデンスのAVは １１６です。

心拍数が１７０以上に達したけど、前より 時間が掛りました～。しかも、強度を上げて～。寒いと、心拍数が上がりにくいのかなぁ～？。そんなに変わらないと思うんだけど．．。Σ(￣ロ￣lll)

【本日のローラー台トレ記録】
全体時間          0:45:11
走行時間　        0:45:07
走行距離　　      21.74km
平均速度　　      28.9km/h
最高速度　      　36.7km/h
平均ケイデンス　105
最高ケイデンス　122
平均心拍数　     147
最大心拍数　  　 178
消費カロリー　　 562kcal
積算走行距離　 4614.6km
(内 ローラー台)  (602.83km)