筋トレです～ 090109

『筋トレ』です～。(o^-^o)
今年に入って、筋トレ二回り出来ました～！。

プロテインも少なくなって来たので、今週の水曜日に注文しました～♪。
何となく体が軽いです～。負荷を掛けてないから？。w(ﾟoﾟ)w

前に 短い間隔で 筋トレ出来てた時は、ほぼ毎日 体の何処かが 筋肉痛だった．．。筋肉痛と 良い筋トレかどうかの判断は、別の物らしいけど～。筋肉痛の状態だと、何となく「あ～ がんばってるかも～」という実感が湧いてくるような気がするぅ～。o(*^▽^*)o

でも、オイラの場合は、明らかに 負荷を掛けてないから、筋肉痛じゃないんだけどね～。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

【本日の体重測定】090109
体重       ： 69.1
基礎代謝 ： 1602
筋肉率    ： 33.0
体脂肪率 ： 19.8
内臓脂肪 ： 9

【本日の筋トレ】090109
<下半身部分> (45分)
・ダンベルフロントラウンジ
                             15.0kg×2 3セット(30回 30回 30回)
・ダンベルロウ          17.5kg     3セット(15/15回 13/14回 9/9回)
・ダンベルデッドリフト 15.0kg×2 3セット(15回 15回 15回)
・バーベルスクワット   36.5kg    3セット(20回  20回  20回)

<強化部分> (8分)
・クランチ                           3セット(40回 40回 40回)