ローラ君 トレ 090107

今日は ６０分ほど、ローラ君(3本ローラー)に乗りました～。
o(*^▽^*)o   新年初のローラ君ですぅ～。

最後にローラ君に乗ったのが、昨年の１２/２５以来なので、約２週間ぶりです～。９月から乗り初めて 週に１回以上、ローラ君に乗っていたので、取りあえず 最長の間隔です～。連休中だったので、ローラ君に乗っていなかった変わりに 実走の距離が伸びたんですけどね～。(*^-^)

今日のターゲットは、取りあえず「５０-２１Ｔでケイデンスを１１０以上」を ２０分にして～。あと、ケイデンス１５０以上のもがきを５本ほど行いました～。
「ケイデンス１５０以上を１分 ＋ レスト ３分」 を単位として、これを５本です。

・１０分  アップ
・２０分  ターゲットキープ
・　５分  レスト
・２０分  ケイデンス１５０以上のもがき(4分×5本)
・　５分  ダウン

の６０分間です。

前回は、「５０-２１Ｔでケイデンスを１１０以上」のターゲットキープで、簡単に心拍数が１７０以上になったいたんですが．．。今日は 全然 心拍数が上がってくれませんでした～。１６０にちょっと達しただけ．．。しかも、直ぐに １５０台の値になっちゃいました．．。ん～、どうして 心拍数の数値が１０以上 下がったのか理由を知りたい～。(＠Д＠；

「ケイデンス１５０以上のもがき」は、本当は「もがき ２分＋レスト３分」の５分を ４本行うつもりだったのですが．．。１本目をやった時点で、もがきを１分続けるのだけで、もう～ いっぱいいっぱいの状態！。２分なんて、絶対無理だと思ったので、急きょ変えちゃいました～。(;;;´Д｀)

２本目以降は、ケイデンスが１５０から１６０の状態を 体が覚えた感じで ぺダリングが出来ました～。これをやったら 心拍数が やっと１７０を超えました～。(o^-^o)

【本日のローラー台トレ記録】
全体時間          1:00:38
走行時間　        1:00:19
走行距離　　      23.84km
平均速度　　      23.7km/h
最高速度　      　41.2km/h
平均ケイデンス　100
最高ケイデンス　178
平均心拍数　     139
最大心拍数　  　 176
消費カロリー　　 677kcal
積算走行距離　 4592.8km
(内 ローラー台)  (581.09km)