コタロー君 トレ 090625

朝のコタロー君(固定ローラー) のみ行いました～。(￣▽￣)

と言っても、ほぼ全く負荷なしの回復走です～。ケイデンスを９０回転の目安でのんびり乗りました～。(*^-^)

・１０分　アップ
・１５分　キープ(ケイデンス90　50-25T)
・　５分　ダウン
※ローラの負荷は Ｌ（一番下の負荷）で実施

もがきは無しでした～。今日は 早めに寝ます～。

【固定ローラー台トレ記録】
全体時間          0:30:14
走行時間　        0:30:14
走行距離　　      10.38km
平均速度　　      20.6km/h
最高速度　      　24.9km/h
平均ケイデンス　86
最高ケイデンス　99
平均心拍数　     104
最大心拍数　  　 117
消費カロリー　　 206kcal
EPOCピーク        6.00 ml/kg
トレーニング効果  レベル1.2(MAX)