ローラ君 トレ 090707

夜になって．．。
ん～ローラ君(3本ローラー)に乗らなきゃ～！！。と思い立ち．．。
Σ(￣ロ￣lll)

８０分ほど乗りました。体調がイマイチなので、出来るのは ＬＳＤです～。

・１０分  アップ
・６０分  キープ(ケイデンス100  50-19T)
・１０分  ダウン
の８０分間。

【区間記録：キープ中】
走行時間　        1:00:00
走行距離　　      33.53km
平均速度　　      33.5km/h
最高速度　      　35.85km/h
平均ケイデンス　101
最高ケイデンス　107
平均心拍数　     141
最大心拍数　  　 151

結構、ヘロヘロになりました～。お尻も痛くなったし．．。体力低下気味で、ダメですね～。

【本日のローラー台トレ記録】
全体時間          1:20:42
走行時間　        1:20:16
走行距離　　      40.62km
平均速度　　      30.3km/h
最高速度　      　35.8km/h
平均ケイデンス　95
最高ケイデンス　107
平均心拍数　     134
最大心拍数　  　 151
消費カロリー　　 877kcal
EPOCピーク        60.00 ml/kg
トレーニング効果  レベル2.6(MAX)